די קשיא אַז ראַנערז אָפט זאָרג וועגן איז: וועט די קני שלאָס ליידן פון אָסטיאָואַרטהריטיס ווייַל פון פליסנדיק?
פאָרשונג האט געוויזן אַז מיט יעדער שריט, די קראַפט פון פּראַל טראַוואַלז דורך אַ לויפער ס קני שלאָס.פליסנדיק איז עקוויוואַלענט צו ימפּאַקטינג די ערד מיט 8 מאל זייער גוף וואָג, בשעת גיין איז וועגן 3 מאל זייער גוף וואָג;דאָס איז ווייַל פליסנדיק איז ווייניקער ימפּאַקטיד ווי ווען זיי גיין, און די געגנט פון קאָנטאַקט מיט דער ערד איז קלענערער ווי ווען זיי גיין, דעריבער, עס איז מער וויכטיק צו באַשיצן די קני שלאָס, ספּעציעל די קני קאַרטאַלאַדזש ווען פליסנדיק.
ערשטער, לאָמיר נעמען אַ קוק אין ווי צו לויפן סייאַנטיפיקלי:
1. וואַרעם אַרויף איידער פליסנדיק
ווען די וועטער איז קאַלט, די מאַסאַלז פון די דזשוינץ וועט זיין לעפיערעך שייגעץ, און עס איז גרינג צו זיין ינדזשערד, ספּעציעל די קני און קנעכל דזשוינץ פון די מיטל-אַלט און עלטער מענטשן זענען שוין ומבאַקוועם, אַזוי עס איז ספּעציעל וויכטיק צו וואַרעם אַרויף איידער פליסנדיק.די צוויי מערסט שפּירעוודיק טיילן פון פליסנדיק זענען די קני און קנעכל דזשוינץ.אַנפאַמיליער וועג טנאָים, נעבעך גוף בייגיקייט, וידעפדיק וואָג און ומבאַקוועם פליסנדיק שיכלעך זענען די הויפּט סיבות פֿאַר שלאָס שעדיקן.איידער פליסנדיק, טאָן 5-10 מינוט פון פּריפּעראַטאָרי עקסערסייזיז, דער הויפּט סטרעטשינג און פלעקסינג עקסערסייזיז, און סלאָולי סקוואַט אַרויף, וואָס קענען יפעקטיוולי העלפן דעם גוף "וואַרעם אַרויף".
2. קאָנטראָל עסנוואַרג ינטייק
עטלעכע מענטשן פאַרלירן וואָג אין די אָנהייב פון אַ פליסנדיק געניטונג, און דעמאָלט ריגיין עס נאָך אַ צייַט פון צייַט.דאָס איז ווייַל בשעת פליסנדיק קאַנסומז ענערגיע סאַבסטאַנסיז, עס קענען אויך סטימולירן די דיגעסטיווע אָרגאַנס און פאַרגרעסערן אַפּעטיט.דעריבער, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די דיעטע.אפילו אויב דער הונגער איז אַנבעראַבאַל, איר קענען נישט עסן צו פיל עסנוואַרג, ריזאַלטינג אין וואָג געווינען.
3. קאָנטראָל צייַט
די פליסנדיק צייט זאָל נישט זיין צו קורץ אָדער צו לאַנג, און אַעראָביק געניטונג זאָל געדויערן 30 מינוט, אַזוי די צייט זאָל נישט זיין קירצער ווי 30 מינוט, אַנדערש די ווירקונג פון געזונט וואָג אָנווער וועט נישט זיין אַטשיווד.אָבער, איבער צייַט קענען אָנמאַכן מוסקל שפּאַנונג און אפילו שלאָס טראָגן, וואָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אָסטיאָואַרטהריטיס.
אין דערצו, סופּפּלעמענטינג מיט קאַלאַגאַןפּעפּטיידזקענען באַגלייטן דיין קני און קנעכל דזשוינץ.
אָראַל קאַלאַגאַן פּעפּטייד פּעפּט קענען באַשיצן אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש, יפעקטיוולי באַפרייַען שלאָס ווייטיק און פֿאַרבעסערן שלאָס פונקציאָנירן.עטלעכע פרעמד שטודיום האָבן געוויזן אַז סאַפּלאַמענטינג קאַלאַגאַן פּעפּטיידז קענען אויך רעדוצירן אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש טראָגן און פאַרגרעסערן די ויסשיידונג פון היאַלוראָניק זויער פֿאַר שלאָס לובריקיישאַן.
פּאָסטן צייט: 31-31-2022
