היים

ווילט איר וויסן דעם סוד הינטער יוגנטלעכער הויט און גלידער וואָס קלינגען נישט ווי אַ גייסטער־הויז? באַקענט זיך מיט קאָלאַגען פּראָטעין—דעם קערפּער'ס MVP וואָס האַלט אײַך אויסקוקן פריש און זיך גלאַט באַוועגן. אונטן האָב איך עס צעטיילט אין ביס־גרייס שטיקלעך, אַזוי איר קענט באַקומען דעם גאַנצן סקופ אָן זיך פילן ווי איר שטופּט זיך אָן פֿאַר אַ וויסנשאַפֿט־עקזאַמען.

וואָס איז קאַלאַגען פּראָטעין, סייַ ווי סייַ?

קאָלאַגעןאיז ווי דער קליי וואָס האַלט דיין קערפּער צוזאַמען. דאָס איז דער מערסטער פּראָטעין וואָס דו האסט, קילט זיך אין דיין הויט, ביינער, טענדאָנס און ליגאַמענטן. טראַכט דערפון ווי די געשטעל וואָס האַלט אַלץ לעבעדיק און שטאַרק. אָבער דאָ איז דער פּראָבלעם: נאָך דיינע 20ער יאָרן, הייבט דיין קערפּער אָן צו פאַרלאַנגזאַמען פּראָדוקציע. דעמאָלט קריכן זיך די רינגקלעך אַרײַן, און דיינע קניען הייבן אָן צו זינגען אַ קרוכלע ניגון. אוי וויי!

די קאָלאַגען ליינאַפּ: טיפּן און קוואלן

נישט אַלע קאַלאַגען איז די זעלבע - עס קומט אין פאַרשידענע "פלייווערס":

• טיפ איךדער ראָקשטערן פֿאַר הויט, האָר, נעגל און ביינער.

• טיפ צוויידער געלענק-באַרויִגנדיקער גורו.

• טיפ IIIהאַלט דיין הויט אויסגעצויגן און דיין בלוט כלים צופרידן.

פון וואנעט קומט עס? מערסטנס חיות—טראַכט קי (רינדער), פיש (מאַרינע), אדער חזירים (כאַזער). מאַרינע קאָלאַגען איז דער ווי.אַי.פּי. דאָ ווייל דיין קערפּער אַבזאָרבירט עס ווי אַ טשאַמפּיאָן. שלינגט!

פארוואס איר וועט ליב האבן קאלאגן

קאָלאַגען איז נישט נאָר כייפּ - עס איז וויסנשאַפֿטלעך געשטיצט געוואלדיקייט. דאָ איז וואָס עס קען טאָן:

• הויט צילןפֿאַרשטאַרקט עלאַסטיסיטי, באַקעמפֿט רינגקאַלז, און האַלט אײַך גלאַנציק.

• געמיינזאמע רעליעףשטילט די קנאקנדיקע קניען און היפּס.

• ביין און מוסקל בוסטפארשטארקט אייער קערפער און העלפט מוסקלען זיך אויפצובויען.

עס איז באַסיקלי אַ מולטיטאַסקער וואָס פֿאַרדינט אַ שטייענדיקע אָוואַציע - אָדער לפּחות אַ אָרט אין דיין טעגלעך רוטין.

ווי צו קלייבן אייער קאָלאַגען גלייַכן

אויסקלויבן קאַלאַגען איז ווי דייטינג - איר האָט אָפּציעס, און איר דאַרפט די ריכטיקע פּאַסיק:

• פֿאַר הויטגייט פֿאַר טיפּ I אָדער אַ געמיש מיט טיפּ III.

• פֿאַר דזשוינץטיפ צווייטער איז דיין נשמה־פּאָר.

• פאָרעםפּודער, פּילן, צי פליסיקייט—וואָס עס פּאַסט צו דיין לייפסטייל.

• קוואַליטעט קאָנטראָלזוכט ריינע, הויך-קוואַליטעט קוועלער. קיין אומקלארע זאכן!